ໃນໂລກຂອງການສອດຄ່ອງກັບ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັກແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນອັນສໍາຄັນ. ບໍ່ວ່າເຈົ້າເປັນນັກກິລາທີ່ກຳລັງຊອກຫາການປັບປຸງປະສິດທິພາບຂອງເຈົ້າ ຫຼືຜູ້ທີ່ມັກການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຊອກຫາເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງເຈົ້າ, ການໃຊ້ອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ການອອກກຳລັງກາຍຂອງເຈົ້າ. ຫນຶ່ງໃນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດສໍາລັບການບັນລຸເປົ້າຫມາຍນີ້ແມ່ນ plank. ໃນຂະນະທີ່ຫຼາຍຄົນອາດຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບ plank ໂລຫະແບບດັ້ງເດີມ, plank ສະເຫນີຜົນປະໂຫຍດທີ່ເປັນເອກະລັກທີ່ສາມາດເສີມຂະຫຍາຍປະສົບການການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານ.
ຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງຄະນະກໍາມະການ
Planks ຖືກອອກແບບມາເພື່ອສະຫນອງແພລະຕະຟອມການເຮັດວຽກທີ່ຫມັ້ນຄົງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ສາມາດມີສ່ວນຮ່ວມກັບກ້າມຊີ້ນຫຼັກຂອງພວກເຂົາຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ບໍ່ເຫມືອນກັບແຜ່ນແຜ່ນໂລຫະ, ໄມ້ແປ້ນແມ່ນເຮັດດ້ວຍວັດສະດຸທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງທີ່ເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຄວາມທົນທານ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເຫມາະສົມສໍາລັບທັງການນໍາໃຊ້ສ່ວນບຸກຄົນແລະທຸລະກິດໃຫ້ເຊົ່າ. ລູກຄ້າອາເມລິກາແລະເອີຣົບໂດຍສະເພາະແມ່ນມັກແຜ່ນອາລູມີນຽມເນື່ອງຈາກວ່າພວກມັນມີນ້ໍາຫນັກເບົາແລະງ່າຍຕໍ່ການຂົນສົ່ງ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເປັນທີ່ຊື່ນຊອບຂອງຄູຝຶກການອອກກໍາລັງກາຍແລະຜູ້ທີ່ກະຕືລືລົ້ນ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັກແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງ
ຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັກຫມາຍຄວາມວ່າຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ມີ abs six-pack; ມັນປະກອບມີກ້າມຊີ້ນຂອງທ້ອງ, ກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາ, hips, ແລະ pelvis. ຫຼັກທີ່ເຂັ້ມແຂງແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການຮັກສາຄວາມສົມດູນ, ຄວາມຫມັ້ນຄົງ, ແລະທ່າທາງທີ່ເຫມາະສົມ. ມັນຍັງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການປ້ອງກັນການບາດເຈັບ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາອອກກໍາລັງກາຍ. ໂດຍການລວມເອົາແຜ່ນໄມ້ເຂົ້າໄປໃນການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດເຮັດວຽກກ້າມຊີ້ນຫຼັກເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.
1. ເພີ່ມຄວາມຫມັ້ນຄົງ: Planks ທ້າທາຍການດຸ່ນດ່ຽງຂອງທ່ານແລະບັງຄັບໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຫຼັກຂອງທ່ານມີສ່ວນຮ່ວມຫຼາຍ. ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຫຼັກຂອງທ່ານ, ແຕ່ຍັງປັບປຸງຄວາມຫມັ້ນຄົງໂດຍລວມຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຫຼາຍໆກິລາແລະກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ.
2. ປັບປຸງທ່າທາງ: ການໃຊ້ແຜ່ນກະດາດເປັນປະຈຳສາມາດຊ່ວຍແກ້ໄຂຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງທ່າທາງໄດ້. ໃນຂະນະທີ່ກ້າມຊີ້ນຫຼັກຂອງທ່ານແຂງແຮງ, ທ່ານຈະເຫັນວ່າມັນງ່າຍຕໍ່ການຮັກສາທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເຈັບຫຼັງແລະບັນຫາອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບທ່າທາງ.
3. ປັບປຸງຄວາມຢືດຢຸ່ນ: ການເຄື່ອນໄຫວແບບເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນເວລາທີ່ໃຊ້ planks ສາມາດປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງທ່ານ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານເຮັດວຽກກຸ່ມກ້າມຊີ້ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນການປັບປຸງລະດັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການສອດຄ່ອງໂດຍລວມ.
4. ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫຼາກຫຼາຍ: ໄດ້ກະດານ plankອະນຸຍາດໃຫ້ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫຼາກຫຼາຍ, ຈາກ planks ແບບດັ້ງເດີມກັບການເຄື່ອນໄຫວຂັ້ນສູງກວ່າ. ຄວາມຫຼາກຫຼາຍນີ້ເຮັດໃຫ້ການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານສົດຊື່ນ ແລະ ໜ້າສົນໃຈ, ປ້ອງກັນຄວາມເບື່ອ ແລະ ສົ່ງເສີມຄວາມສອດຄ່ອງ.
ຄໍາຫມັ້ນສັນຍາຂອງພວກເຮົາກັບຄຸນນະພາບແລະການຂະຫຍາຍຕົວ
ທີ່ບໍລິສັດຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາເຂົ້າໃຈເຖິງຄວາມສໍາຄັນຂອງການສະຫນອງອຸປະກອນການສອດຄ່ອງກັບຄຸນນະພາບສູງ. ນັບຕັ້ງແຕ່ການສ້າງຕັ້ງບໍລິສັດສົ່ງອອກຂອງພວກເຮົາໃນປີ 2019, ການເຂົ້າເຖິງຂອງພວກເຮົາໄດ້ຂະຫຍາຍໄປເກືອບ 50 ປະເທດທົ່ວໂລກ. ຄໍາຫມັ້ນສັນຍາຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບຄຸນນະພາບແມ່ນສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນໃນລະບົບການສະຫນອງທີ່ສົມບູນຂອງພວກເຮົາ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າລູກຄ້າຂອງພວກເຮົາໄດ້ຮັບພຽງແຕ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ພວກເຮົາຮັບຮູ້ວ່າພື້ນທີ່ອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນພັດທະນາຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະພວກເຮົາພະຍາຍາມຢູ່ທາງຫນ້າຂອງເສັ້ນໂຄ້ງ. ໂດຍການປັບປຸງການອອກແບບ ແລະການເຮັດວຽກຂອງແທັບເລັດຂອງພວກເຮົາຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ພວກເຮົາມີຈຸດປະສົງເພື່ອຕອບສະໜອງຄວາມຕ້ອງການທີ່ຫຼາກຫຼາຍຂອງລູກຄ້າຂອງພວກເຮົາ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການອອກກຳລັງກາຍ ຫຼືຜູ້ໃຊ້ແບບສະບາຍໆ.
ສະຫຼຸບ
ການຮັກສາຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັກແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງແຜ່ນໄມ້ແມ່ນຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ແນວໂນ້ມການອອກກໍາລັງກາຍ, ມັນເປັນລັກສະນະພື້ນຖານຂອງຊີວິດສຸຂະພາບ. ໂດຍການລວມເອົາເຄື່ອງມືນະວັດຕະກໍານີ້ເຂົ້າໃນການອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງນອກເຫນືອຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ. ດ້ວຍຄວາມມຸ່ງໝັ້ນຂອງພວກເຮົາຕໍ່ຄຸນນະພາບ ແລະ ຄວາມພໍໃຈຂອງລູກຄ້າ, ພວກເຮົາຂໍເຊີນທ່ານມາສຳຜັດກັບຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ແຜ່ນໄມ້ສາມາດສ້າງໄດ້ໃນການເດີນທາງການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ. ເອົາສິ່ງທ້າທາຍ, ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັກ, ແລະຍົກລະດັບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ!
ເວລາປະກາດ: 26-03-2025
